HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI
yıl sezon
(takım)
yıl sezon
(takım)
|
TARİH
|
PAZARTESİ
|
SALI
|
Ç.MBA
|
PERŞEMBE
|
CUMA
|
C.TESİ
|
PAZAR
|
|
Yer /Saat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Antrenman Karakteri
|
Kondisyon
Tek.Taktik |
Tek.
Taktik |
Tek.
Taktik |
Tek.
Taktik |
Tek.
Taktik |
Maç
|
Dinlenme
|
|
Antrenman Sıklığı
|
Yüksek
|
Orta
|
Çok yüksek
|
Orta
|
Hafif
|
Çok Yüksek
|
|
|
Antrenman Süresi
|
120 dak.
|
120 dak.
|
120 dak.
|
120 dak.
|
90 dak.
|
||
|
Çalışmalar
|
-Çabuk kuvvet ve
süratte davamlılık.
-Şut çal.
-Germe cim.
|
-Bireysel hüc.sav. çal.
-Hızlı hüç .çal.
-Maçtaki hataları
giderici çal.
-Şut çal.
-Germe cim.
|
-Hucum ve savunma
Kombinasyonları
-Maç.
-Germe cim.
|
-Gurup hücım ve
sav.çal.
-Özel hüc.ve savunma
-Şut çal.
-Germe cim.
|
-Tek.ve taktik çal.
-Şut çal.
-Germe cim.
|
||
|
Özel çalışmalar
|
-Kaleci çal.
|
-Kanat-Pivot-Oyun
kur.atışları
-Kaleci çal.
|
Hüc.setlerinin tek.
-Kaleci çal.
|
-Serbest atış ve 7
metre atışları
|
Hüc.setleri-nin tekrarı
-Kaleci çal.
|
||
|
Özel notlar
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Yorumlarınız için teşekkürler...